Le cycle menstruel rythme la vie de millions de femmes, et pourtant il reste souvent mal compris. Bonne nouvelle : une fois ses grandes étapes connues, tout devient plus clair. On vous explique ses 4 phases, simplement.
C'est quoi, un cycle menstruel ?
Le cycle menstruel correspond à la période entre le premier jour des règles et la veille des règles suivantes. Il dure en moyenne 28 jours, mais peut varier d'une personne à l'autre (de 21 à 35 jours environ). Il est piloté par des variations hormonales naturelles.
Phase 1 : les règles (jours 1 à 5 environ)
C'est le début du cycle : la muqueuse utérine est évacuée, ce sont les règles. L'énergie est souvent plus basse : écoutez votre corps, reposez-vous et privilégiez le confort. C'est aussi le moment où une protection fiable fait toute la différence.
Phase 2 : la phase folliculaire (jours 6 à 13 environ)
Les hormones remontent, l'énergie revient : beaucoup de femmes se sentent plus dynamiques et de bonne humeur. C'est souvent une période idéale pour bouger, entreprendre et se sentir au top.
Phase 3 : l'ovulation (autour du jour 14)
Un ovule est libéré : c'est la période la plus fertile du cycle. L'énergie et la confiance sont généralement à leur maximum. La durée et le moment exacts varient selon chaque cycle.
Phase 4 : la phase lutéale (jours 15 à 28 environ)
Si l'ovule n'est pas fécondé, les hormones redescendent. C'est durant cette phase que peuvent apparaître les signes du syndrome prémenstruel. Pour mieux les vivre, lisez notre article sur le SPM et comment le soulager.
Pourquoi connaître son cycle ?
Comprendre son cycle, c'est mieux anticiper ses règles, adapter son énergie au quotidien et choisir la bonne protection au bon moment. Un vrai pas vers une relation plus sereine avec son corps.
Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
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